LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept Von Einsendungen sTinsche

LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept geschrieben von sTinsche

Folgendes ist LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von sTinsche geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.

LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept

Zutaten für 4 Personen

1	Blumenkohl frisch
2	Zwiebeln rot
3	Knoblauchzehen
8 kleine	Romatomaten
300 g	Hähnchenbrust
350 g	Meeresfrüchte tiefgekühlt unbehandelt
2 EL	Olivenöl
100 ml	Gemüsebrühe
1 TL	Gewürzsalz aus meinem KB
1 TL	Knobipfeffer aus meinem KB
1 EL	Kurkuma
1 halbes Döschen	Safran Pulver
1 TL	Paprikapulver
etwas	Muskatblüte
	Meersalz
	Telly-Cherry-Pfeffer
1	Spitzpaprika rot
	Petersilie fein geschnitten
	Geflügelgewürz aus meinem KB
1	Zitrone

Vorbereitung für LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept

1. Blumenkohl teilen, Strunk und Blätter entfernen und in Röschen teilen.Kalt abbrausen und raspeln.Meeresfrüchte auftauen!
2. Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Spalten schneiden und di Knobi pressen.Tomaten waschen, Strunk entfernen und würfeln.Paprika putzen, waschen und in dickere Spalten schneiden.
3. Hähnchenbrust (ich nahm das Innenfilet) evtl. zerkleinern und würzen.
4. Öl in einer Pfanne (am besten eine Paellapfanne) erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch anrösten.Kurkuma und Safran kurz mitknuspern, dann Tomatenwürfel dazugeben und etwa 5 Minuten schmoren.Dann kommen die Blumenkohlraspel, Gewürzsalz, Knoblauchpfeffer, Muskatblüte und Paprikapulver dazu. Mit Brühe ablöschen!10 Minuten unter rühren braten!
5. Paella im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten garen.Zitrone heiß waschen und in Spalten schneiden!Danach mit Petersilie bestreuen und in der Pfanne zur Selbstbedienung :-) servieren.Wer mag reicht noch Zitronenspalten dazu!Leider nicht im Bild! :-)
6. DER REIS WIRD DURCH BLUMENKOHL ERSETZT! DESWEGEN LOW CARB!LOGISCHERWEISE IST DAS KEIN ORIGINALREZEPT DA JA DER REIS FEHLT!ABER MAN KANN JA EIN REZEPT ABÄNDERN, VARIIEREN USW. USW.DAS MACHT JA OFTMALS EIN REZEPT GRAD INTERRESSANT, WENN MAN MAL MUTIG IST! SO!!!! SONST NOCH FRAGEN???!!!

LOW CARB - Paella- Variation... - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	keine Angabe
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	03.08.2016
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	611 (146)
Eiweiß	16,6 g
Kohlenhydrate	3,2 g
Fett	7,4 g

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