Orientalischer Hummus - Rezept Durch emari

Orientalischer Hummus - Rezept durch emari

Hier ist es Orientalischer Hummus - Rezept. Dieses Rezept von emari geschrieben und kann für 6 Portionen serviert werden.

Orientalischer Hummus - Rezept

Zutaten für 6 Personen

400 Gramm	Kichererbsen getrocknet
2 Esslöffel	Zitronenöl
1 Esslöffel	Olivenöl
1 Esslöfel	Chiliöl
250 ml	Gemüsebrühe
1 Esslöffel	Sesam schwarz
Gewürze
1 Esslöffel	Kurkuma
1 Esslöffel	Madrascurry
1 Teelöffel	Marakeschgewürz
1 Teelöffel	Gourmet Feinwürze
1 Messerspitze	Pul Biber

Vorbereitung für Orientalischer Hummus - Rezept

1. kichererbsen sind lieferant wichtiger vitamine, wie A, B1, B2, B6, C und E, und enthalten spurenelemente wie magnesium, eisen und zink... daher sind sie besonders für vegetarier und veganer geeignet... auch eiweiß steckt in hoher konzentration drin: 100 g kichererbsen haben fast 18 g, was ein drittel des tagesbedarfs an eiweiß abdeckt...und nicht zuletzt tragen kichererbsen mit ihrem beträchtlichen anteil an ballaststoffen zur darmgesundheit und krebsprävention bei.
2. die kichererbsen am vortag in einer großen schüssel mit reichlich kaltem wasser einweichen und über nacht quellen lassen - am nächsten tag dann das wasser abgießen, kicherebsen nochmals mit sauberem wasser durchspülen und in einem großen topf mit viel wasser ( ohne salz! ) weichkochen
3. das kochwasser abgießen und die kichererbsen in einer schüssel mit einem teil der gemüsebrühe, den 3 ölen, dem sesam und den gewürzen mit dem mixstab fein pürieren - nach und nach soviel gemüsebrühe zugeben bis die konsistenz stimmt...
4. bestandteile des marakeschgewürzes sind: sesam, korinander, kreuzkümmel, pfeffer, fenchel, anis, zimt, chili, knoblauch, minze, thymian, lorbeer, petersilie, liebstöckel, zitrone
5. ich bereite vom hummus immer gleich eine größere menge zu, fülle sie in portionsbehälter und frier das dann ein... so muß ich nicht jedesmal herumwuseln wenn ich nur kleine mengen brauche

Orientalischer Hummus - Rezept - Rezeptinformationen

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	keine Angabe
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	15.07.2015
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	1256 (300)
Eiweiß	10,4 g
Kohlenhydrate	24,4 g
Fett	17,8 g

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