Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept Durch gabi-63

Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept von gabi-63

Hier ist es Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von gabi-63 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.

Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept

Zutaten für 2 Personen

500 g	Putenbrust
0,5	Paprika rot
1 kleine	Zucchini
1	Zwiebel
1 kleine Büchse	Champignons Konserve abgetropft
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken rot
2	Orangen
2 Tassen	Reis
100 ml	Schlagsahne
etwas	Tomatenmark
	Kräuter nach Geschmack

Vorbereitung für Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept

1. Das Fleisch von der Pute in grobe Würfel schneiden und in Öl und Knoblauch von allen Seiten goldgelb anbraten. Orange auspressen und den Saft zum ablöschen des Fleisches nehmen. Mit Salz und Pfeffer, Chilli würzen. Auf kleiner Flamme garen. Dauert ca. 15 - 20 Minuten.
2. Reis in reichlich Wasser mit Salz und Knoblauch garen. Abgießen und warmhalten. Gemüse in große Stücke schneiden. Öl in einer Pfanne geben erhitzen und das Gemüse darin garen, die Pilze nur kurz dazugeben, müssen ja nur warm werden. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen. Den Tomatenmark und die Sahne dazu aufkochen lassen fertig.
3. Gulasch mit etwas Speisestärke binden. Fertig alles auf die Teller und los gehts.

Putengulasch ~ Pfannengemüse ~ Reis - Rezept - Rezeptinformationen

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	keine Angabe
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	11.09.2009
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	586 (140)
Eiweiß	20,5 g
Kohlenhydrate	0,5 g
Fett	6,1 g

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