meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept Eingereicht von emari

meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept geschrieben von emari

Folgendes ist meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von emari geschrieben und kann für 6 Portionen serviert werden.

meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept

Zutaten für 6 Personen

200 Gramm	Haferflocken
60 Gramm	Feigen getrocknet
60 Gramm	Dörrpflaumen
60 Gramm	gedörrte Aprikosen
60 Gramm	Cranberries getrocknet
60 Gramm	Rosinen
60 Gramm	Sonnenblumenkerne
60 Gramm	Walnüsse
2 EL	Chia Samen
2 EL	Flohsamen
2 EL	Leinsamen
4 EL	Amaranth gepufft

Vorbereitung für meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept

1. wenn man so wie ich auf weizen, dinkel und roggen sowie milchprodukte verzichten muß, dann fängt das dilemma schon beim frühstück an ...aber es gibt tolle alternativen die lecker schmecken, man muß sich nur umstellen
2. die walnüsse ( oder haselnüsse oder mandeln) in grobe stücke hacken - alle dörrfrüchte in feine stücke schneiden - nun alle anderen zutaten wiegen und miteinander gut vermischen - die trockenmasse in einen verschließbaren behälter füllen und nochmals gut durchschütteln
3. man gibt 6 esslöffel (gerne auch mehr oder weniger...) von der vorbereiteten trockenmasse in eine schale - füllt mit kochendem wasser auf, bis alles gut bedeckt ist und läßt es ca 10 min. quellen - währenddessen schneidet man frische früchte nach gusto und jahreszeit in kleine stücke
4. nach der quellzeit kommen die frischen früchte und ein löffel marmelade oder honig dazu - alles gut durchrühren und noch warm genießen....hab nicht gedacht das ein haferbrei so lecker sein kann !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5. wer nicht auf milchprodukte verzichten muß, kann den porridge auch mit heißer milch zubereiten... wer ihn lieber kalt mag, könnte auch mit joghurt arbeiten ...man kann den porridgebrei auch mit etwas zitronensaft aufpeppen - selbstverständlich kann man auch die eine oder andere Zutat weglassen ( z.B. wer keine rosinen mag...) wichtig ist, dass das endergebnis den eigenen vorlieben entspricht und man ihn daher gerne täglich essen mag!
6. die angegebene menge reicht ca für 7-10 tage ( für 1 person) ... in einer verschlossenen tupperdose kühl gelagert hält sich diese porridgemischung mehrere wochen lang...

meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	10
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	15.12.2015
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	1490 (356)
Eiweiß	11,3 g
Kohlenhydrate	43,4 g
Fett	14,9 g

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