Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept Eingereicht von rainbow3

Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept durch rainbow3

Hier ist es Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept. Dieses Rezept von rainbow3 geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.

Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept

Zutaten für 4 Personen

100 g	Linsen rot
0,5 Bund	Frühlingszwiebeln frisch
4 EL	Olivenöl
300 ml	Wasser
80 g	Bulgur gemahlen
1	Spitzpaprika rot
0,25 Bund	Petersilie
1 EL	Zitronensaft
1 TL	Paprikapulver
1 TL	Pul Biber
1 TL	Salz
0,5 TL	Minze getrocknet

ZUBEREITUNG Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept

1. Frühlingszwiebeln putzen, die weißen Teile sehr klein schneiden. 3EL Öl in einem Topf erhitzen und diese dann kurz darin dünsten.
2. Nun die Linsen dazugeben und unter rühren 3-4 Minuten mitdünsten. Anschließend Wasser dazugießen, kurz aufkochen und mit Deckel bei niedriger Temperatur ca. 15 Minuten garen.
3. Dann den Bulgur dazugeben und ca. 2 Minuten unterrühren. Dann den Topf vom Herd nehmen und Mischung erkalten lassen (ca. 10-15 Minuten).
4. Währenddessen den grünen Teil der Frühlingszwiebeln sehr klein schneiden. Paprika waschen oder schälen, Kerne entfernen und ebenfalls sehr klein schneiden. Petersilie waschen, trocknen und auch klein schneiden.
5. Kalte Linsen-Bulgur-Mischung in eine Schüssel geben. Zwiebeln, Paprika Petersilie, Zitronensaft, 1 EL Olivenöl sowie die Gewürze (Mengen hierbei sind nur ca.-Angaben und können je nach Geschmack variieren) dazugeben und alles gründlich miteinander verkneten.
6. Nun mit feuchten Händen von der Masse etwa walnussgroße Stücke abnehmen und daraus Rollen formen.
7. Dazu passen Salat und Joghurt.

Kochen: Linsen-Köfte / Vegane Köfte - Rezept - Rezeptinformationen

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	keine Angabe
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	03.07.2014
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	975 (233)
Eiweiß	5,5 g
Kohlenhydrate	17,1 g
Fett	15,9 g

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