Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept Eingereicht von bueffet

Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept von bueffet

Folgendes ist Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von bueffet geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.

Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept

Zutaten für 4 Personen

150 g	Nuden
350 g	TK-Gemüsemischung mit Pilzen
1 Packung	Passierte Tomaten
150 g	Mozzarella gerieben fettarm
1 TL	Streuwürze
1 TL	Salz
2 Msp	Pfeffer aus der Mühle schwarz
6 Spritzer	Tabasco
2 EL	Rapsöl
4 Stk.	Hähnchenbrustfilet
1 TL	Fett für die Auflaufform

ZUBEREITUNG Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept

1. Spirellinudeln in Salzwasser garen. Die TK-Gemüsemischung mit Pilzen antauen lassen.Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke schneiden..
2. Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Fleischstückchen hineingeben. Mit Tabascosauce, Streuwürze, Pfeffer und Salz würzen. Das Hühnchenfleisch in der Pfanne rundherum knusprig anbraten.
3. Die Nudeln in einem Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.Das Gemüse mit den gebratenen Fleischstückchen vermengen und nochmals mit den Gewürzen abschmecken.
4. Eine Auflaufform mit Fett ausstreichen und als 1. Lage Nudeln hineingeben. Dann eine Lage Gemüse-Fleisch-Mischung. Darauf wieder eine Lage Nudeln und zum Abschluss nochmals Gemüse-Fleisch-Mischung.
5. Die passierten Tomaten über die Gemüse-Fleisch-Mischung gießen und den Auflauf mit den Mozzarella-Raspeln bestreuen.
6. Den Gemüseauflauf in den heißen Backofen schieben und dort bei 200 Grad 35 bis 50 Minuten backen.

Auflauf: Leichter & fettarmer Gemüseauflauf - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	mittel
Zubereitungszeit	70
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	26.10.2013
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	1988 (475)
Eiweiß	1,2 g
Kohlenhydrate	5,6 g
Fett	50,5 g

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