Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept Eingereicht von knoferl

Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept von knoferl

Hier ist es Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von knoferl geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.

Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept

Zutaten für 4 Personen

4 Stk.	Seelachsfilet - auch TK
	Salz, Pfeffer, Zitronensaft
	glattes Mehl z. Bemehlen
	Gemüse d. Saison oder auch TK - Ware - ca. 3 Hände voll z. B. Zucchini, Tomaten, Stangenspargel, Brokkoli, Karotten, Karfiol, Erbserl, ....
1 mittlere	Zwiebel feingehackt
2 EL	kleingehackte Speckwürferl
	Margarine z. Anbraten
	Thymian, Rosmarin
8 große	Kartoffel
	gutes Öl oder Schweineschmalz

Vorbereitung für Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept

1. Kartoffel waschen und in der Schale ca. 20 min kochen - sie sollen noch nicht ganz durch sein. Kalt abschrecken und die Schale abziehen. In gut 1/2 cm dicke Scheiben schneiden und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Mit gutem Öl großzügig beträufeln oder Schweineschmalzflocken (wird damit knuspriger, aber das ist Geschmackssache) belegen und im Rohr bei Ober/Unterhitze bei ca. 200° goldbraun backen. Keine Umluft, da die Erdäpfel sonst eher austrocknen
2. Gemüse waschen, in mundgerechte Stückerl schneiden. Zwiebel in Margarine in einer Pfanne (Wok) glasig anbraten, Speckwürferl dazugeben weiterrösten, anschleißend das Gemüse dazugeben und durchrösten, mit etwas Wasser aufgießen, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer, sowie Thymian u. Rosmarin würzen und leicht dünsten. Ein bisserl bissfest sollte es schon sein, ev. Karotten u. anderes "härteres" Gemüse vorher kurz in heißem Wasser blanchieren und kalt abschrecken und abgetropft in die Pfanne mit dem anderem Gemüse in die Pfanne geben.
3. Seelachsfilets (TK-Ware vorher antauen lassen) abwaschen, trockentupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Ein bisserl stehen lassen und dann salzen u. pfeffern und in glattem Mehl beidseitig wenden und in heißem Öl mit etwas Margarine beidseitig goldbraun braten.
4. Das fertige Gemüse auf einem Teller anrichten, Fischfilet auf das Gemüse legen und Rohscheiben dazugeben.

Gebratenes Seelachsfilet auf Gemüsebeet mit Rohscheiben - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	60
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	26.03.2009
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	-
Eiweiß	-
Kohlenhydrate	-
Fett	-

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